芦笋

芦笋富含叶酸（维生素B9）、维生素K、纤维和水。有助于预防便秘，维持健康的消化系统并降低结肠癌的风险。 芦笋的益处包括延缓衰老过程，防止大脑认知能力下降。由于它是叶酸或叶酸的良好来源，因此可以预防胎儿神经管问题。这种营养还可以帮助保护人体免受致癌物的侵害。